fbpx
Trikonasana (Trikoṇāsana) – pozycja trójkąta.

Trikonasana (Trikoṇāsana) – pozycja trójkąta.

Trikonasana - pozycja trójkąta. Pozycja ta rozluźnia i wzmacnia okolice miednicy. Wzmacnia i rozciąga mięśnie nóg. Uczy umiejętności stania na stopach, wzmacniając je i rozciągając. Uczy umiejętności ustawiania kręgosłupa. Uśmierza bóle artretyczne. Rozwija wytrwałość. Pozytywnie wpływa na organizm gdy jesteśmy zestresowani lub zniecierpliwieni. Dobrej praktyki ♥️ Magdalena Julkowska FB: https://www.facebook.com/przebudzenie.w.ciele Wszystkie filmy z cyklu "Asany" oraz "108 Powitań Słońca"...

czytaj dalej
Prasarita Padottanasana (Prasārita Pādottānāsana) – pozycja intensywnie rozciągająca nogi.

Prasarita Padottanasana (Prasārita Pādottānāsana) – pozycja intensywnie rozciągająca nogi.

Jest to pozycja, która zapewnia wzmocnienie, rozciągnięcie grup mięśniowych tylnej strony nóg i mięśni odwodzących. Sprzyja lepszemu ukrwieniu tułowia i głowy. Poprawia proces trawienia i przemiany materii. Wzmacnianie całych nóg polepsza pracę całego ciała, wzmacnia układ nerwowy, odpornościowy. Dobrej praktyki ♥️ Magdalena Julkowska FB: https://www.facebook.com/przebudzenie.w.ciele Wszystkie filmy z cyklu "Asany" oraz "108 Powitań Słońca" znajdziesz tutaj: Youtube:...

czytaj dalej
Parsvottanasana (Pārśvottānāsana) – pozycja intensywnie rozciągająca boki.

Parsvottanasana (Pārśvottānāsana) – pozycja intensywnie rozciągająca boki.

Parsvottanasana to pozycja, która poprawia elastyczność nóg i bioder. Dzięki czemu wzmacniają się stawy biodrowe i kręgosłup. Dobrej praktyki ♥️ Magdalena Julkowska FB: https://www.facebook.com/przebudzenie.w.ciele Wszystkie filmy z cyklu "Asany" oraz "108 Powitań Słońca" znajdziesz tutaj: Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjq-hKaIt0ZprOJ2qHZE7GVPq51fSaGP6

czytaj dalej
Virabhadrasana I (Vīrabhadrāsana I) – pozycja wojownika I.

Virabhadrasana I (Vīrabhadrāsana I) – pozycja wojownika I.

Virabhadrasana I, czyli pozycja wojownika I. To pozycja, która w pełni rozszerza klatkę piersiową, co sprzyja i pogłębia oddech. To asana, która pomaga przepracować sztywność barków i pleców. Podnosi elastyczność i wzmacnia okolice kolan i kostek. Uelastycznia szyje. Sprzyja otwarciu i wzmocnieniu bioder, jak również utrzymaniu odcinka lędźwiowego. Co sprzyja rozciągnięciu boków ciała dając wzmocnienie całemu kręgosłupowi. Dobrej praktyki ♥️ Magdalena Julkowska FB:...

czytaj dalej
Utthita Parshvakonasana (Utthita pārśvakoṇāsana) – pozycja rozciągniętego kąta.

Utthita Parshvakonasana (Utthita pārśvakoṇāsana) – pozycja rozciągniętego kąta.

Jest to pozycja Rozciągniętego Kąta, w której rozciągamy jeden bok, dodając do tego skręt. Są tu bardziej uciskane narządy brzucha, co pobudza proces trawienny. Cały kręgosłup i narządy brzucha są obficie zaopatrzone w krew i tym samym mają możliwość regeneracji. Ta pozycja pomaga też w trawieniu i wydalaniu zbędnych produktów przemiany materii z jelit, co przyczynia się do szybszego oczyszczania organizmu. Dobrej praktyki ♥️ Magdalena Julkowska FB:...

czytaj dalej
Ardha Chandrasana (Ardha chandrāsana) – pozycja półksiężyca.

Ardha Chandrasana (Ardha chandrāsana) – pozycja półksiężyca.

Jedną z pozycji jogi jest Półksiężyc. Rozciąga i wzmacnia mięśnie brzucha - dzięki temu ciało nabiera stabilizacji i wzmocnienia w całym swoim układzie. Uczy się równowagi stania, utrzymania w pozycji i wydłużania się. Pomaga pozbyć się stresu, utrzymując ciało w równowadze stania. Rozciąga w ciele fizycznym kostki, uda, kręgosłup, pośladki, pachwiny, łydki, ścięgna, ramiona, klatkę piersiową, poprawia trawienie. Dobrej praktyki ♥️ Magdalena Julkowska FB:...

czytaj dalej
Vrikshasana (Vṛkṣāsana) – pozycja drzewa.

Vrikshasana (Vṛkṣāsana) – pozycja drzewa.

"Drzewo" - mocne, elastyczne stopy, które dają stabilizację całym nogom i nadają kształt konstrukcji całego ciała. Efektem m.in. jest stabilność i elastyczność kręgosłupa. Wzmacnia mięśnie nóg jak również stawy skokowe. Pomaga przy naszym udziale, by kręgosłup wydłużył się, wspomaga to otwarcie klatki piersiowej, uelastycznia barki, wzmacnia mięśnie brzucha. Przyczynia się to do lepszej postawy, wzmacnia równowagę i jasność stania. Pokazuje nam to nierównowagę wynikającą z tego, że na co dzień...

czytaj dalej
Czym są asany?

Czym są asany?

Asana (āsana) to termin sanskrycki, który często tłumaczy się jako "postawa" lub "pozę". Asana może być również tłumaczona jako "stabilne, wygodne siedzenie", szczególnie w celu medytacji. Wiele osób utożsamia asanę z wykonywaniem wymyślnych, zaawansowanych póz. Jednak praktykować może każdy, niezależnie od poziomu doświadczenia. Poszczególne asany można również modyfikować, w zależności od poziomu osób ćwiczących. Często rozpoczynając napotykamy opór w ciele, który często też odzwierciedla...

czytaj dalej
Sekrety pielęgnacji skóry twarzy: Jak dbać o cerę na co dzień?

Sekrety pielęgnacji skóry twarzy: Jak dbać o cerę na co dzień?

Wprowadzenie Dlaczego pielęgnacja skóry twarzy jest ważna? Pielęgnacja skóry twarzy jest kluczowym elementem utrzymania zdrowej i pięknej cery. Regularne dbanie o skórę może zapobiec problemom takim jak trądzik, zanieczyszczenia czy przedwczesne starzenie się skóry. W artykule dowiesz się, jakie są najlepsze praktyki pielęgnacyjne i jak dbać o cerę na co dzień. Ogólne zasady pielęgnacji Przed przejściem do konkretnych kroków pielęgnacyjnych, warto przypomnieć sobie kilka ogólnych...

czytaj dalej