Tadasana (Tāḍāsana) – pozycja góry.

Oznacza postawę ciała, w której stoi się pewnie i stabilnie.

Technika wykonania:
1. Stań prosto ze złączonymi stopami. Przyciśnij przedni łuk stopy, zewnętrza krawędź i piętę do podłoża i przyłóż wszystkie palce stopy do podłoża.
2. Wzmocnij kolana podciągając mięsień czworogłowy do góry.
3. Wzmocnij brzuch, schowaj dolne żebra do wewnątrz, wyciągnij boki ciała do góry, przybliż brodę do mostka i wydłuż kark.
4. Nie przenoś ciężaru ciała ani na stopy ani na palce, rozłóż ciężar na całe stopy.
5. Podkręć delikatnie biodra tak by czuć, że całe stopy stoją na podłożu i że masz możliwość wydłużania się.
6. Ręce wyciągnij wzdłuż boków ciała, żeby je bardziej poczuć możesz rozszerzyć palce na boki.

Efekty:
Właściwe stanie i chodzenie jest jedną z ważniejszym form utrzymania prawidłowej postawy ciała.
Często w skutek nie prawidłowego stania utrwalają nam się złe nawyki, przeciążania, uszkadzania kręgosłupa.
Bardzo ważna jest praca stóp, by je równo ustawiać, za tym idą całe nogi, potem miednica i kręgosłup.
Ważne jest też to by ich nie przeciążać.
Stanie cała stopa a nie tylko pięta, palcami czy zew krawędziami lub wewnętrznymi jest bardzo istotne dla całości pracy całego naszego organizmu w szerokim tego słowa znaczeniu.
Począwszy od kości, mięśni, kręgosłupa poprzez organy wewnętrzne i psychikę.

Dzięki tej pozycji wzmacniamy kontakt z ziemią, wzmacniamy stanie na całych stopach i cała naszą konstrukcje ciała, tak by mięśnie mogły właściwie funkcjonować i cała nasza istota w pełni.

Dobrej praktyki ♥️
Dziękuję za obecność

Magdalena Mroczkowska

FB: https://www.facebook.com/przebudzenie.w.ciele

Wszystkie części z cyklu ASANY znajdziesz tutaj:
Youtube: https://youtube.com/playlist?list=PLjq-hKaIt0ZpSvgY0qzbYNUcxFW68BIhW

Zapraszam również do cyklu „108 Powitań Słońca”!
Youtube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLjq-hKaIt0ZprOJ2qHZE7GVPq51fSaGP6